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為什麼瘦了很快又胖回來？（禁轉貼）
本來放暑假之前是５６～５８公斤之間預定這個暑假每６天都要瘦１公斤都照計畫一樣每６天都瘦前天是５２.８公斤，就跟我設定的一樣可是這幾天卻胖到５４點多甚至是５５為什麼會複胖成這個樣子？我因為有一段時間我媽不在家所以一天只吃幾包餅乾，所以現在胃口變的很小已經沒吃什麼可是還是胖了？到底該怎麼辦才好？我得在開學以前瘦１０公...顯示更多本來放暑假之前是５６～５８公斤之間預定這個暑假每６天都要瘦１公斤都照計畫一樣每６天都瘦前天是５２.８公斤，就跟我設定的一樣可是這幾天卻胖到５４點多甚至是５５為什麼會複胖成這個樣子？我因為有一段時間我媽不在家所以一天只吃幾包餅乾，所以現在胃口變的很小已經沒吃什麼可是還是胖了？到底該怎麼辦才好？我得在開學以前瘦１０公斤耶！只剩一個月的時間了
減重是一時的 健康是一輩子的 減重只是熱量的計算 吃進去的熱量>>>排出的熱量 等到累計到7700大卡就恭喜你 抽到大獎 1kg 上升 所以基本上還是要做好熱量的控制 你要精準的話 要去量出自己的基礎代謝率 這樣才不會控這熱量有誤 正常人 是大約 1000~1500大卡的基礎代謝率 如果你用不正當的減重方法 會使的基礎代謝下降 這時候還不修正回來你的飲食習慣 到最後可能就連正常飲食都會胖了 你是要一個月減3~5公斤 你可以選擇自我控制 可是短時間要減5公斤以上 就要求助一些專業的減重網站 不要迷失在於快速減重的方法 (越快減重越快復胖) 並不是說減越多越好 (如果讓你這個月減3公斤,下個月卻是增重5公斤妳要嗎?) 標準體重是女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9 醫生說一個月安全減重的範圍值3~5公斤 如果你是要以自我控制的方式解決的話就要(注意是否會復胖的危險) 因此在一個月內要減重超過五公斤以上的話 建議你去找尋專業人士會比較好一點 (不能再自行找秘方以免變成 溜~溜~球~效~應)(((會變的越來越難減))) A 自我控制的 一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量(三餐加起來熱量不能超過) (每餐食物的吃法) 水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 1.早餐要吃均衡營養的食物(切忌不吃早餐容易發胖) 並且會影想到身體機能 這是很多種食物的熱量表 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm 只要你輸入一天所吃的東西就可以了 2.這個網址有一些減重方法的比較,和優缺點 http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103 如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐 3.快速減重的運動,就是要有氧運動(潘諾迪,有氧健身操)並切記不可在運動完後馬上進食 一次運動30分鐘以上 一天4~5次運動 如非進食不可,建議吃 青菜(不建議馬上吃飯OR吃肉) (減肥期間該避免的):香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.山竹.紅毛丹.石榴.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.黑棗.(((波羅密))) 如非吃不可 (((少吃可以 量不要多))) 一般人吃ㄧ個 減重的人只能吃 1/4個以內 B 專業的 減重網站 http://www.p-beauty.com.tw/bee/index0.asp 這個上面的效果都很不錯歐 可以讓你參考看看 如果你可以給承諾,這個網站上會教妳,以~不~多~花~錢的方式作減重 PS:這個網址還有一些減重的觀念
我是兩個小孩的媽媽之前生完小孩後胖到快60公斤試過游泳還有不吃晚餐瘦得不多也無法持久就這樣胖了兩年多後來是吃營養代餐瘦下來的2個月瘦下6公斤提供給你參考http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502減重10公斤一定會有停滯期如果你想瘦不能光靠餓肚子要多運動才行幫助脂肪燃燒餅乾的熱量很高且鈉離子含量高有可能是水份排不出去唷現在剛好是夏天可以多去游泳瘦10公斤非難事唷~只吃餅乾那就是用節食的方法瘦身了剛開始會瘦很快,但過幾天後,身體會很自然接受你吃很少自動降低你的基礎代謝率最後變成你多吃一點就會胖更多所以節食減重是最要不得的方法哦趁開學前快點把飲食改回來,不然一開學你就要變更胖了三餐先保持正常,開始做運動並檢視自己的發胖的原因,再對症下藥比較有效吧參考資料：自己的經驗
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